5 de febrer del 2015

DUATLONS!!!... Canyelles i Rubí

Com molt bé deia una portada de la ja desapareguda revista Finisher: "A l'hivern: a falta de triatlons, bons duatlons". Doncs això, en un gèlid cap de setmana d'hivern hem participat en dues proves, les quals -al marge de ser puntuables- éren classificatòries pel Campeonat de Catalunya de Duatló.

Dissabte, en Albert Mas a Canyelles va fer el Du sprint. El nivell dels participanst, com era d'esperar, molt i molt alt. No obstant això, el jove crack es va buidar amb un temps de 1:08, fent els següents parcials:
18:21 (5K), 40:47 (20K) i 9:49 (2'5K)

Diumenge era el torn de l'Oscar Osta i la Rachael West. Matí amb molt de vent i força fred. La veritat és que aquest duatló és força dur pel clima, el desnivell, l'època de l'any en el que el fas (amb molt poc volum de bici) i la distància. 

Sorpresa!! l'Oscar es presenta però deixa la bici a casa per culpa del vent. Al final, la situació tampoc és tant dolenta i es penedeix de fer un trist 10.000. Pel que fa a la Rachael, debut en aquesta exigent distància amb un resultat excelent. Els ritmes han estat molt constant en els tres segments de la prova:
44:56 (10K), 1:33:15 (40K) i 24:33 (5K)
CANYELLES
 RUBÍ




21 de gener del 2015

MARATÓ COSTA DAURADA I DUATLÓ DE VILOBÍ


Mica en mica ens anem superant...

Aquest darrer cap de setmana, fins a 9 tris al Duatló dels Pelags i en Jaume a la Marató de Tarragona, no cal dir res més, oi?

Anem per parts, comencem amb una petita crònica de la MCD per part de Jaume Valls:
"Tarragona. 8a marató, sí la vuitena, però aquesta vegada vaig amb poques ganes. No és estrany, fa uns dies que les sensacions són dolentes, sobretot amb les cames cansades. Intento pensar que és psicològic però ja em conec massa, el cos ha dit prou. Tot i així, vaig amb l'esperança que només començar a córrer tots els dubtes s'escampin. La idea és anar a 5'00 min/km, i surto amb la llebre de 3:30. Els primers 5 primers kilòmetres ja tinc la confirmació que avui patiré (mare meva!, quina por! però com es pot pensar això tot just al principi d'una marató!!). Les cames no estan al seu to habitual, però continuo pensant a veure si em recuperaré una vegada estiguin escalfades. Mentrestant, continuo clavant els kilòmetres als 5 minuts pelats sense haver de mirar el rellotge. He saltat del grup de 3:30 perquè fan els kilòmetres massa ràpids (entre 4:50 i 4:55). Van caient km: 5, 10, 15, 20 i 25 relativament bé. A partir del 25, em noto que la mecànica de carrera ja no és la mateixa...calculo que dec estar perdent alguns segons per sobre del ritme calculat. The tragedy is masking! això és l'avantsala del drama i aquesta situació no es pot revertir, però sí que es pot intentar que el Titanic trigui el màxim d'estona possible abans que no s'enfonsi del tot. Del 25 al 29, ho aconseguim. Al km. 29, tinc un seriós dilema, continuar o girar cap a meta i fer 30 km. Conec el circuit i aquest any han deixat la part més complicada pel final: es tracta de fer 13 km amb pujades i nombrosos tobogans. Encara no se com, però torno a estar de nou dins la cursa. A l'avituallament del 30, els hi pregunto si tenen calçots (no dec estar tant malament si fem brometes -penso). En comparació d'altres maratons, la gent la veig bastant tocada, jo també vaig molt però molt de tocat, però continuo corrent amb certa eficiència, tot i que ara el ritme és força més lent. Us estalviaré el drama d'explicar els darrers km,...,finalment arribo amb una marca més que digna tenint en compte a on estem i en quin estat estem 3:42:08"

Mentrestant, a Vilobí del Penedès vam tenir una d'aquelles jornades "històriques" quan vam aconseguir desplaçar fins 9 rosablaus a competir. Això és força important, en un club tant petit com el nostre. Possiblement vam ser el club amb més participants a la prova. Pel que fa a la competició, hi teniem gent de totes les edats i nivells, però cal destacar el podi de la Núria Capelles en quedar primera de categoria. Moltes felicitats! La resta s'ho van passar de conya en una prova que està molt però que molt ben organitzada. A veure si l'any vinent encara hi som més.

 







2 de gener del 2015

SANSI SANT CUGAT 2014


Aquesta ja és una cursa que la tenim marcada al calendari de manera permanent, evidentment perquè la fan a casa però també perquè la data és molt simbòlica: el darrer dia de l'any. Això suposa fer balanç a nivell esportiu, i una bona manera de sintetitzar en quin punt estàs és competir en una cursa com aquesta.

Com sempre, la nostra participació ha estat força numerosa, però encara ho hagués estat més si no fos per la plaga de malalts que hem tingut.

A nivell de resultats ja comença a semblar un tòpic però cal estar força contents per molts motius. Aquest és el resum de la nostra participació:

David Gassó 39:27 (com sempre en la seva línea, un bon sub-40 per acabar l'any)
César Encina 40:51 (llàstima que no s'ha pogut trobar bé i no ha pogut acompanyar en D. Gassó, de totes maneres un molt bon resultat)
David Pros 40:53 (quan està fi no hi ha qui l'aturi: tot un tro!)
Miquel García 41:17 (sort que volia fer uns 43 minuts...ejem ejem)
Rachael West 41:54 (quina bèstia!, ha entrat dins del top-10 de la classificació general i 2a per categoria, OJU! que a més sembla que això no acaba aquí)
Jaume Valls 43:11 (un fantàstic resultat tot i no tenir la llebre habitual d'altres anys)
Jacob Roman 43:20 (malgrat no entrenar mai es treu un 43 min. de la màniga...quin crack!)
Clara Bosch 47:56 (tampoc no s'ha trobat bé...tot i això ha corregut a un ritme molt ràpid)
M. Dolors López i Teresa Copete 57:20 (han fet un tàndem ajudant-se entre les dues i millorant molt respecte l'any passat: genial!)
Lluïsa Salgado i Joan Jonama 1:10:05 (per acabar hem de parlar d'un altre gran tàndem: Lluïsa+Joan. La Lluïsa ha acabat molt bé la cursa i esperem que sigui l'inici de moltes més que en farem plegats).

Aquest 2014 ens ho hem passat genial, i seguirem aixó molts anys més.

Bon any 2015 i amuuuuunt VDX TRI!!!



21 de desembre del 2014

La Sansi de Viladecans

En un fred matí de desembre, un grapadet de rosablaus han anat cap a Viladecans a fer la Sansi de 5 Kilòmetres, una cursa molt popular però que al mateix temps concentra corredors d'alt nivell. 

Al final hem estat 5, 6 si no hagués estat per la baixa de darrera hora del Jacob que s'ha posat malalt. D'entre ells, cal destacar el debut d'en Alexandre Valls com a rosablau amb 9 anys acabats de fer. I la veritat, és que durant la cursa de 5 Km. s'ha portat com tot un home gran.

Pel que fa a la resta, l'Albert Mas i l'Oscar tenien com a objectiu clar baixar dels 20 minuts. Tot i els dubtes inicials, per manca d'entrenament i problemes físics, han obtingut uns resultats força bons i logicament acomplint l'objectiu.

Per acabar, també hem de parlar de la Mari -nova atleta de la secció-, la qual tot i viure no massa aprop de Valldoreix, esperem veure-la moltes vegades (com avui) corrent amb la samarreta rosablava.

Bones festes a tots!!

Ens veiem a la Sansi de Santcu...

14 de desembre del 2014

MITJA DE VILANOVA

Esplèndia actuació, avui diumenge 14, a la Mitja Marató de Vilanova i la Geltrú. Fins a 5 dels nostres tris han pogut anar a fer aquesta mitja considerada una de les "històriques" de Catalunya.

En un matí gris han pogut brillar amb els següents resultats:
- César Encina i David Gassó 1:28:39 
(els 2 han pogut ajudar-se...no hi ha res com picar-se entre companys, no?)
- Rachael West 1:35:06
(top ten femení i 5a de la seva categoria, fantàstic resultat)
- Albert Mas 1:36:07 
(debut en aquesta distància i podi per ser el 1er de la seva categoria, felicitats!!!)
- David Pros 1:36:49 
(tornant a córrer de veritat després de la plaga de lesions, la millor noticia)

L'any vinent esperem tornar encara amb més força. Amuuuunt VDX TRI!!






18 de novembre del 2014

Info darrers resultats

TRAIL SANT FOST Where is the limit?
En David Gassó i la Rachael van participar en aquesta dura però bonica prova de 22'7 Kilòmetres i 1000 metres de desnivell positiu.

En David va fer un molt bon resultat de 1:56:39, quedant el 84é classificat absolut, però la bomba vindria per part de la Rachael que quedaria, ni més ni menys que la primera clasificada absoluta femenina. QUINA PASSADA!!! ueeeeeeé!!!

La cursa en sí està ben organitzada, però cal lamentar que no hi hagi cap foto ni imatge de l'arribada de la primera classificada. A més, l'speaker la va ignorar perquè estava més pendent dels seus amics, ni tant sols van ser capaços de posar la cinta d'arribada. Vaja, una gran cagada i sobretot una brutal falta de respecte. 

Però bé, no cal ser tant crítics que no tot és dolent: a l'hora de l'entrega de premis (pot d'Isostar+buff), sí que van poder identificar perfectament la guanyadora. 
¡No estamos tan mal!



CURSA DIR MOSSOS D'ESQUADRA
No puc dir amb seguretat quans del grup hi van anar a córrer, perquè la gent es va anar apuntant de manera aleatòria i d'altres que estaven inscrits no van aparèixer per lesió o motius diversos.

El que puc assegurar, és que hi va córrer en Joan, en Miquel i la Marit, i que no van poder córrer el David Pros, la Teresa i el César.

En Joan va fer una molt bona carrera corrent els 10 Km en 43:17 i quedant segon de la seva categoria (genial!), en Miquel Ferrer no surt a les classificacions perquè li van deixar un dorsal a darrera hora però també va fer 43 minuts, i finalment la Marit va córrer alegre-festivo en 58 minuts.


Per acabar l'Oscar Osta i la Mari van participar en una súper clàssica com és la Behobia-SS. a veure si algu dia la fem.




15 d’octubre del 2014

CRÒNICA IRONMAN BARCELONA


CRÒNICA DE JAUME VALLS

Després d’uns anyets de fer triatló, i ja amb certa experiència en proves de mitja distància, el cos em demanava fer alguna cosa més gran. La lògica hagués estat buscar alguna prova pel 2015, per preparar-la bé, però m’adono que no vull portar durant tants mesos una pressió tant bèstia com aquesta.

Estem al mes d’agost, i al calendari destaca l’Ironman de Calella. Quin millor lloc per debutar! Ja he estat 3 vegades i conec perfectament tota la infraestructura i logística necessària (on aparcar, on anar a dinar, els millors hotels, etc.) Em passo 3 dies donant voltes a l’idea, fins que al final no puc més i m’apunto.

Una vegada ho he fet, tinc una sensació d’alliberament brutal, començo a entrenar com una bèstia en intensitats i volums, però compte! que estem a només 9 setmanes de la prova i cal posar ordre i seny. Començo a buscar un pla d’entrenament “express” (la majoria són de 6 ó 8 mesos). El més curt que trobo és un de 12 setmanes, i agafo el tren en marxa per la quarta setmana ...“no hay dolor”. Evidentment li demano consells al míster, que me’ls dona, i a més em beneeix el camí cap aquesta aventura –suposo que va pensar: “dóna-li la raó que si no és pitjor”-.

A partir d’aquí, comencen 2 mesos de treball on s’han de combinar les obligacions laborals i familiars amb els entrenaments. No és gens fàcil, però quan una cosa la vols de veritat, trobes el moment i la manera de fer-ho encara que aquesta no sigui la millor. Ara, que ho miro amb perspectiva, veig encara més clar que si no tens la motivació val més que ni ho intentis.

Arribem a la setmana prèvia amb els “deures” (les 9 setmanes) fets. Treballo fins divendres, nervis a tope, em costa concentrar-me fent tantes coses a la vegada. A més, laboralment tampoc és una setmana fàcil. Tot això fa que tingui dubtes del repte, i més tenint en compte la dimensió del mateix.


Per fi, dissabte al matí marxem cap a Calella i allà sí que puc relaxar-me veient l’ambient i la “festassa” que tenen preparada. Aquí ja canvio el xip de “no se si seràs capaç” pel de “ets un afortunat”. Arribar aquí ja és una victòria, i els dubtes es converteixen en confiança absoluta. La única pressió que tinc és per culpa de l’allau de gent que m’envia missatges de suport, i que saps que estaran pendents de tu. T’adones que estar a punt de fer alguna cosa diferent.

La nit abans de la prova he dormit prou bé, i em desperto amb un somriure –símptoma inequívoc que tinc moltes ganes de passar-ho bé-, però aquest bon rotllo durarà poc. Al sortir de l’hotel, veig el reflex de llamps que estan caient a prop i el vent comença a bufar fort: senyal que s’acosta una tempesta de les bones. Desgraciadament, totes les previsions climatològiques parlaven de pluges fortes pel diumenge.  

Quan arribo a boxes la tromba d’aigua que cau és espectacular. Pensava inflar les rodes i greixar la cadena, però és materialment impossible. A més, comencen a caure llamps. Em refugio a la carpa de transició. Estem completament a les fosques (amb la tempesta ha saltat la llum i és negra nit) i m’haig de preparar tot “a cegues”. Per acabar-ho d’adobar no tinc ni tant sols el mòbil, i m’he de preparar tot el material visualitzant al meu cap on tinc tot, el que em fa falta i com em fa falta sense cometre cap errada. Ai mare! Sort que un té el cul pelat.

El xàfec no afluixa i els minuts passen, es comença a parlar de si es podrà fer l’Ironman sencer. Quins nervis! El mar no el veiem però ens imaginem que deu estar força remogut. Per passar l’estona i aplacar els nervis, començo a parlar amb els triatletes del meu voltant: de Mèxic, Israel, Japó i Badalona. Carai! Globalització en estat pur.

Arriba un moment que ja ens fan fora de la carpa i ens obliguen a anar cap a la sortida. Fem el kilòmetre i mig amb el neoprè posat, continua plovent, però almenys el cel ja nos està tant fosc. Ens obliguen a concentrar-nos tots dins de la mateixa carpa, perquè cada 10 minuts ens informaran de les condicions climatològiques. D’entrada la sortida queda endarrerida 30 minuts. A l’inici de cada “parte metereológico” demanen silenci i es palpa la tensió. Finalment, el tercer i definitiu “parte” comença en anglès de la següent manera: “al meu país diem que la pluja és una benedicció de Déu...avui em sembla que vosaltres, els triatletes, heu estat beneïts per Déu perquè fareu l’Ironman sencer”  i de sobte la gent esclata cridant d’alegria. Encara m’emociono amb la reacció de tant friki per metre quadrat a les paraules “you are going to do a full Ironman!!” .

Lleuger escalfament a l’aigua. Encara plou però sembla que comença a aclarir el dia. Quin subidón! Comencen a donar-se, ara sí, les sortides: Pros, Dones, Grups d’Edat més joves,... Jo, estic a la penúltima (Grups d’Edat 40-44) i la més nombrosa (gairebé 600 tius).
Línia de sortida. Veig els 2 extrems de la platja massa poblats i decideixo sortir pel mig...no passa res! –penso-. Un desastre. Els primers 200 metres els faig amb el cap per fora intentant trobar un espai on poder nedar. Girem boia, i ara sí que intento buscar un lateral per fer alguna cosa. Tot i així, els cops continuen. Són 850 metres més fins la 2a boia. Intento buscar un espai, però no paro de trobar-me gent de les sortides anteriors clarament identificats amb el casquet d’un color diferent. 3a boia, només 100 metres, i ara ja encarem 2.350 metres en línia recta. En aquest moment, veig que vaig amb 3 altres nedadors de la meva sortida. Tenim exactament el mateix nivell. He intentat deixar-los enrere però s’enganxen. Intento deixar-los passar però tampoc volen o poden. Conclusió: aquests tius volen nadar “a roda”. Al principi m’estresso, però després m’acostumo. Els quatre anem bastant picats –per un moment m’imagino que estem en un dels entrenaments del dilluns...no cal dir noms-, anem avançant la gent de les sortides anteriors, és complicat superar els obstacles que van apareixent. Intentem obrir-nos però els jutges amb els caiacs ens xiulen i ens obliguen a tornar cap a dins, com vulgueu, haurem de passar la gent per sobre! Tot i tenir la corrent de cara, estem nedant a un bon ritme. Al final, un temps decent d’1:04h i 87é classificat del meu grup d’edat. 



T1. Em poso el “culotte” a sobre el trisuit que són moltes hores i el maillot per poder carregar menjar sòlid. Aquest és un punt clau per mi, atès que com que no puc prendre gels he hagut d’entrenar a consciència l’estratègia de nutrició i porto el meu propi avituallament.

Els primers kilòmetres de bici són força perillosos, el terra està moll i hi ha bastantes caigudes. Aquest tram me’l prenc amb molta calma, vull ser conservador i divideixo tot el tram ciclista per fraccions de temps. No vull mirar els Km que porto, si no l’estona, ja que estic disposat a estar més de 6 hores a sobre la bici (més o menys com 3 vegades la pel·lícula del Titanic).



Des de que surto de l’aigua fins a Mataró, és un festival de ciclistes que m’avancen sense parar. El primer que puc avançar és un brasiler a l’alçada de Canet (quina gràcia!). Quan porto més d’una hora, em comença a fer mal l’esquena. No estic acostumat a rodar en pla, tanta estona acoblat i també si som sincers el gimnàs (s’escriu així, oi?) no se on està. Gran error.

El circuit és força avorrit, només mar i carretera, però hi ha alguns punts on l’animació és espectacular. Per exemple, des de Sant Pol a Calella està tota la carretera plena de gent animant com si fos una etapa del Tour. Buff, pell de gallina! També em distrec veient els pelotons organitzats de ciclistes tramposos que em creuo per la carretera. Alguns són de gairebé 100 persones!, i per la distància que em porten deuen estar rodant a 35 per hora! Precisament aquest gent que no hauria de tenir problemes a la bici. Aquestes escenes al principi em fan desanimar, però més endavant em surt la mala llet i l’orgull...”jo si seré un home de ferro de veritat”. Amb paciència van passant les hores i els kilòmetres fins que arribem a la T2 després de 6 hores i 15 minuts.
Ironfoto al Km. 155

A la transició em canvio els mitjons, em poso el pulsòmetre i em trec el maillot i el “culotte”. Vinga, ara només es tracta de córrer una marató. Els primers kilòmetres intento trobar el ritme còmode per córrer. Al Km 1’5 em trobo la Rachael per enèsima vegada –avui la veritat és que s’ho està currant- i l’Òscar que també li espera una jornada llarga a la carpa de recuperació. Em donen ànims.


Ja porto uns 5 ó 6 kilòmetres i la sensació és que no crec que sigui capaç de fer una marató corrents. Vaig cansat, és normal. Tinc forces per fer 4 km més però no per 36 que encara em queden. Em torno a trobar la Rachael, i veient la cara amb que em mira sé que no faig bona cara. L’animo i li dic que no s’amoïni ¡que no estamos tan mal!. Aquí és on el cap comença a jugar la seva partida. És un moment on has de respondre per nassos de manera sincera la següent pregunta: “vols ser un Ironman?”. Només hi ha 2 respostes possibles. Jo no ho recordo, però crec que vaig triar pel sí-sí. Normalment diuen que en curses de resistència el cap és el 50 per cent i la resta és la preparació física que puguis tenir. En el meu cas crec que va ser d’un 75 per cent. Sense para de córrer en cap moment, m’aïllo de tots els dolors i mals pensaments que pugui tenir. Amb una experiència prèvia de 6 maratons a les cames, us puc assegurar que mai m’havia trobat en una situació similar, però finalment aconsegueixo empènyer el cos cap endavant i no aturar-me.

El fet de córrer sense parar fa que a partir de la segona volta comenci a avançar a altres corredors de manera constant (a més, els “megacracks” ja han acabat). Això m’anima molt, fins al punt que a la 2a i 3a volta tinc les millors sensacions. Corrent i corrent sense parar, hi ha un moment que fins i tot demano a una bici de l’organització que s’aparti perquè em fa anar més lent. Ostres Jaume! què et passa? Que fas por! –penso-.

Ja s’ha fet de nit, i comencem la 4a i última volta. Evidentment, aquí ja estic comptant els kilòmetres en negatiu –queda molt poc- però començo a tenir les cames rebentades. A més, en tot el dia no he pogut prendre cap gel (a la marató tant sols aigua, cola i taronges), estic content perquè no m’ha fet mal l’estómac, però això ja comença a notar-se. Estic arribant a Pineda per quarta vegada, Km. 37, em queda molt poc, però el cap comença a dir prou. A més, a part de la nit, també influeix negativament que ja han retirat alguns punts d’animació i queda molt poqueta gent al carrer. Malgrat tot, sóc conscient del “carrerón” que he fet i que val la pena aguantar per darrera vegada. Els darrers Kilòmetres la gent ja et felicita, vaig molt cansat però sé que l’IM no se’m escaparà, encara que tingui que entrar a meta a quatre grapes. Em sento Ironman, a més he fet tota la cursa corrent i millor encara de manera força constant, que no està gens malament per un debutant com jo.

Ja s’acaba. Em queden només 500 metres, estic fins els nassos, però ja escolto i veig l’espectacular muntatge d’arribada: llums, música, grades plenes a gom a gom i unes pantalles gegants on fins i tot et pots veure...tot plegat, espectacular!!! Començo a trepitjar la catifa, busco la Rachael entre la multitud, sí la veig i sense parar de córrer la saludo i faig els darrers 10 metres feliç com si hagués guanyat la cursa.

  
Irrepetible!! No es pot descriure amb paraules, qui ho vulgui saber ho ha de provar. 
Hi tornarem, segur!!!!