26 de desembre del 2011

Mike Burton... tu cara me suena


Gràcies al míster, ara ja sabem qui és en Mike Burton. Nascut a Iowa (EUA) al 1947, va arribar a guanyar 3 medalles d'or als Jocs Olímpics de Mèxic i Munic, a més de ser plusmarquista als 1.500 mts. lliures. La clau o el secret estava en els entrenaments exigents que feia.

Per aquest motiu, en aquestes dates tant especials i tenint-lo en compte com a inspiració, en Joan ens va programar el següent entrenament:
3 sèries de 400 + 3 x 200 + 3 x 100 + 3 x 100 = 2'4 Km.

El dia que vaig a la piscina em trobo a en Jacob que anava a maxacar-se al gimnàs i em comenta que en realitat aquest entrenament s'ha de fer amb 4 sèries i no amb 3. Com que vaig amb tot el temps del món, amb ampolla d'hidratació i amb barreta energètica, i sense el paper... acabo fent el següent:
10x25 escalfament + 4 sèries de 400 + 4x300 + 4x200 + 4x100 + 2x25 per refredar = 4'3 Km.
No cal dir que vaig dormir com un angelet...   

19 de desembre del 2011

Cursa de muntanya de Terrassa


Ahir la representació del Club Natació Valldoreix a Terrassa va ser molt petita, només en David Pros, però per contra també de molta qualitat. Aquesta és la crònica que ens ha fet:

Primer, la cursa tenia la sortida a les 9. A les 8'30 aprox estàvem allà. La primera impressió: quin fred, mare meva! I primers dubtes: què em poso? Corro amb el paravents, agafo els guants...? Tan se val, hem de passar fred, així que correrem amb calça curta i samarreta de mànega llarga. Fa solete, així que  ja entrarem en calor.
Segona, l'organització: molt bona. Tot bé. Hi havia 250 corredors, tots glaçadets. Al pelotó de sortida, al bell mig del mogollón, em trobo la Carol (la dona d'un amic de L'Argentera; una casualitat com trobar... una bona feina en temps de crisi sense tenir contactes ni enviar currículums).
La cursa:  consistia a pujar el turó Roques Blanques de Terrassa i baixar (5 Km amunt i 5 Km avall, ja està). És un perfil de cursa que he batejat com la cursa de Moisés (puges la muntanya, baixes la muntanya, i entremig tens alguna de revelació... sobre els teus budells, per exemple). La pujada era majoritàriament per pistes amples (algun trosset vorejant camps de conreu, i anaves en fila índia, algun trosset asfaltat). La baixada era per corriols (molt drets, costeruts, amb pedres i arrels, etc... tot el que un es pot trobar passant pel mig del bosc, incloent  boletaires).
La tàctica: intentar entrar en calor i anar tranquil.
La correguda: om deia, tranquil·let a la pujada, seguint la Carol (us he dit que em treu un pam d'alçada i que els seves cames m'arriben a l'alçada del plexe solar?); a la baixada, envelat com un boig i amb sensació de rally (derrapant i sortint-me de les traçades). Baixant deixo enrere la Carol que, evidentment, mostra bastant més bon seny que jo (cosa de la que en sóc conscient a l'arribada).
L'arribada: Aquí ja hem entrat en calor (de fet ho hem cremat tot) i arribo provant de fer cara d' "això no ha estat res". Temps: 50'25", el 101 (crec). No està mal. La Carol arriba un minut després i és la 2a de la seva categoria (la segona fèmina)!
L'encabat: recorrida d'obsequi (una tovallola), beguda, menjar (pastes i fruits secs); estiraments i petit tomb per veure els de la Duatló (òndia, el Nico!).
En conclusió: Mooolt bé! Hem xalat i no hem pres mal.



Aquest és el perfil exigent de la cursa

15 de desembre del 2011

El meu debut


El 8 de maig de 2011 és una d'aquelles dates que et queden gravades tota la vida, no només perque va ser el meu primer triatló sinó perque ... bé... val més que veieu vosaltres mateixos les imatges i jutjeu.

Vaig tardar 19 minuts i 53 segons en fer els 750 metres (a 2:40 els 100 metres!!), cada vegada que venia una onada semblaven fulles bufades pel vent. Això et demostra que sense una base tècnica no vas enlloc, i que per molt fort que siguis, si nos vas preparat el mar serà més fort que tú. 

Ara serà diferent, tinc ganes de revanxa amb Poseidon.

6 de desembre del 2011

... i les fotos dels nostres duatletes

 L'Albert corrent en direcció a la parada d'autobús
Jacob en ple "pique" amb un altre corredor
La Martina corrent amb molt bon ritme
La Patricia molt ben acompanyada

4 de desembre del 2011

Duatló de muntanya de Valldoreix

Amb la celebració de la segona edició del Duatló de muntanya de Valldoreix, avui ha estat l'estrena oficial de la secció de triatló del Club Natació Valldoreix. A la foto, els nostres duatletes que han participat.
Pel que fa a la cursa, èxit absolut de participació. Felicitem a en Joan Jonama per la bona feina feta.
 Cartell de luxe amb la presència, entre d'altres, dels germans Zamora...