26 de juny del 2013

Sortida Montserrat (BIKE)

Dissabte 15 de juny. Sortida de les "importants" la que vam fer, amb 91 Km totals i més de 1200 metres de desnivell positiu, per tal que l'Albert i l'Òscar es poguessin preparar pel seu proper repte (Quebrantahuesos 2013). Malgrat la calor, es va fer una molt bona feina. Durant el recorregut, ja vam poder apreciar nítidament els que tenen un perfil més "rodador", els que tenen un perfil "escalador" i els que són les 2 coses a la vegada...bèsties!


 

16 de juny del 2013

Intensa activitat la del cap de setmana passat...

TRIATHLON TRAIL LES MEDES
L'Edu se'n va anar cap a l'Estartit a disputar la Triatló Trail de les Medes, una prova bastant singular on es neden 1'8 Km., amb posterioritat es fan 24 Km. de BTT i finalment 13 Km. de cursa per camins, tot plegat amb cet desnivell.

Els resultats, com no, molt bons quedant el 13é de la general i 3er de la seva categoria.
Temps final 3:01:22
Amuuuuunt Edu!!





TRIATLÓ DE CAMBRILS
Pel que fa a la resta del grup, hi havia un desplaçament massiu cap a la Costa Daurada. En un principi havíem de ser 9 els participants que hi anàvem , però a causa de les lesions de l'Albert i el Fidel finalment van ser 2 a la distància Olímpica (David i Jaume) i 5 a l'Sprint (César, Joan, Jacob, MDl i Martina).

La primera edició de la prova ha estat un èxit organitzatiu, tret d'algun detall puntual com algun gir perillós no senyalitzat prou bé o la manca de catifes de xip al sector intermig de l'aigua i al punt més allunyat de la cursa a peu, aquest triatló cal tenir-lo molt en compte per futures edicions.

A les 8 del matí es donava la sortida del triatló Olímpic, mentres que els de l'Sprint sortien a les 10:30. L'estat de la mar no era dolent, però si que hi havia un marejol i una mica de corrent força emprenyador que impedia fer una natació tècnicament bona. Circuit ciclista molt planer, on era clau agafar algun bon grup per poder pedalar a un ritme alt i sortir a córrer amb el desgast mínim possible. I cursa a peu per un bonic passeig marítim, on aquest any de forma inusual la temperatura ha estat molt suau.

A nivell competitiu, s'ha donat la cara i no ens podem pas queixar dels resultats obtinguts. Les millores són clares. Els temps finals han estat els següents:

OLÍMPIC
Jaume Valls 2:27:21 (171/381) (30:06, 1:09:01, 45:07) 
David Pros 2:29:39 (190/381) (32:19, 1:10:16, 43:02)

SPRINT
Jacob Roman 1:11:30 (30/269) (15:51, 34:03, 19:25)
Joan Jonama 1:11:36 (31/269) (13:51, 33:42, 21:14)
César Encina 1:11:40 (32/269) (13:24, 34:38, 20:51)
Martina Rothe 1:31:40 (221/269) (19:23, 43:41, 24:39)
M. Dolors López 1:39:30 (253/269) (19:50, 47:41, 27:28)
















7 de juny del 2013

Cursa per Collserola 2013


CRÒNICA DE PATRICIA PALOMAR
Primer de tot recalcar que la “incitadora” d’aquesta cursa va ser la Rachael i que animades per ella ens vàrem apuntar 6 dones i tant sols un mascle, com no Don Gassó.
Com a dones previsores, 3 setmanes abans vàrem a anar a reconèixer el circuit, i com a dones també ens vàrem perdre pel ben mig de Collserola. En fi aquell dia pensàvem que ens podria servir per saber mes o menys com seria el recorregut.... Però per les rises que vàrem fer, res de res, nomes havíem fet un petit tram de la pallissa de recorregut que del diumenge 26.
Arriba el dia i com sempre els nervis abans de la cursa, que encara per lo menys jo tinc pendent de poder superar algun dia, això espero....
La Martina es baixa perquè li fa mal una cama... Martina cuida’t!!!!
Arribem a Cerdanyola molt puntuals 8:30 i la cursa comença a les 9:30. Ens trobem els professional: la Rachael i en David, que ja tenen dorsals i somriure d'orella a orella. La Natàlia, la Sònia i jo encara en cara d'adormides i preocupació. Bé preocupació la meva que me aixecat marejada i desprès de un coke a las 8 del mati!!!! I mig plàtan a la ma encara estic pensant si m’animo o els espero a la meta......
Però clar això d’arribar d’hora et dona temps de tot, amb lo qual a poc a poc em vaig trobant millor i decideixo no abandonar els meus companys.
El David ens convenç de què lo millor és ficar-se al davant de tot, amb els ràpids, en fi som-hi!!!!
Sortida rapidíssima amb asfalt i baixada, en res ja no veig a ningú i la marea de gent començar a avançar com a bojos... en menys d’un km comença el parc de Collserola amb una pista amplia i de pujada moderada durant uns 2 Km els que li segueixen uns 3 km de pujada mes considerable, sobretot del 4 al 5, un corriol petit en el que sembla que absolutament tots hem caminat.... com diu el Gassó lo millor és que la pujada esta al principi....
Al final de la pujada recompensa, primer avituallament amb taronges i tot! Em puja la moral li dono una mossegada a una taronja i em tiro aigua pel cap. Uala! que be estic súper emocionada s’ha acabat la pujada, això és el que va dient tothom.... I així comencen els meus moments de gloria, començo a avançar gent recordant els consells del Joan, allargant les cames, controlant respiració.... les sensacions boníssimes el paisatge molt maco, vinga avall.
Però clar la carrera son 13 km i arribo a baix en el km 8 i ara és tot pla i començo a notar que a la baixada no he pensat a recuperar..... menys mal d’un altre avituallament en el km 9 on agafo aigua e intento animar-me pels 4 km que encara queden.
No faig gaires comentaris de lo que em va passar pel cap els 4 Km, però bé lo pitjor és la pujada d’asfalt fins arribar a la meta on la Rachael, el Jaume i els seus fills em donen suport, inclús la Rachael surt a donar-me una petita empenta!!!
Ja esta ja he arribat, miro el rellotge 1:17 estic contenta he millorat respecte a la cursa que vàrem fer al desembre i al final hem gaudit e un diumenge el mati entre amics!!!!!
Felicitats a tots pels seus súper bons resultats. Amb companys tan bons... la motivació és màxima!

David          0:58
Rachael       1:04
Natalia        1:06
Sonia          1:12







5 de juny del 2013

Triatló de Cunit 2013


CRÒNICA DE CÉSAR ENCINA
Todo empezó con la crisis de las cuatro décadas, luego de 24 años de haber dejado la natación competitiva y con la intención de mantener la forma física, decidí volver a hacer deportes, comprometiéndome a entrenar 3 veces por semana.
Mi primera elección fue la natación, debía buscar un club con equipo de masters. Intenté mirar en la web pero las opciones eran poco factibles.
La segunda opción fue el triatlón, disciplina practicada por Joan y otros, con quienes tomé contacto en el club donde ocasionalmente iba a hacer unos largos en la piscina, y me invitaron a unirme a ellos. La decisión no fue inmediata, entre el trabajo y la familia me era difícil encontrar el tiempo para dedicarme nuevamente al entrenamiento competitivo.
Es así como poco a poco fui adquiriendo preparación física. Decidí probarme y me anoté para el triatlón de Vilanova en octubre de 2012.  Tuve suerte que se suspendiera ya que no había logrado un buen estado atlético para la prueba.
Al arrancar el nuevo año me propuse planificar el calendario y trazar metas alcanzables, de modo de lograr participar en una competencia por mes. Así, llego el duatlón del Prat por equipos, que fue una experiencia muy buena. Luego Igualada, Cerdanyola, Blanes y por fin el Prat que estuvo increíble por ser el primer triatlón en equipos que he hecho y además conseguimos llegar los seis integrantes  juntos a la meta  con un buen tiempo.

El siguiente triatlón  según planificación debía ser el 9 de Junio en Cambrils, pero teníamos información de plazas libres en Cunit “Primer triatlón del Penedes Maritimo”, donde ya estaban inscritos Fidel, Edu y Jacob. Decidí charlarlo en familia, ya que sería otra mañana en la que no me verían. Mi querida mujer no dudó y me alentó a que me inscribiera (gracias Su!).
La mañana del 26 de mayo paso a buscar a Edu por su casa a las 7, una vez allí y ante la duda si estaba en la dirección correcta decidí dar otra vuelta con el coche al mismo tiempo que lo llamo al móvil. No contesta, mientras sigo dando la vuelta y verificando si la calle es la correcta. Me llama diciéndome que se había dormido pero que ya salía. Cargamos las cosas rápidamente, hacemos el recuento: Bicis, cascos, neoprenes, trisuits, gorros, gafas, chips, zapatillas y salimos hacia Cunit.
De camino me comenta que había ido al teatro, luego se quedó “hablando” hasta las 4 de la mañana por lo que había dormido solo 2 horas.
En el horizonte se veía negro, las previsiones eran de lluvia y en la autopista nos empieza a llover, pero la suerte está con nosotros por que se ve un claro más adelante y al parecer el buen tiempo es, justamente sobre nuestro destino.
Pensamos que Jacob ya debía estar llegando, pero al poco tiempo vemos su coche en la AP7, por lo que seguimos juntos hasta una rotonda donde nos volvemos a separar, volviéndonos a encontrar en el parking. No llovía y al parecer tendríamos un día soleado.
Descargamos las cosas, hacemos la cola y dejamos las bicis en los boxes, luego a buscar un lavabo, pero todos estaban ocupados, miramos la hora, quedan 20 minutos para la salida, 8 personas esperando antes que nosotros, en 4 minutos  solo avanza uno, la ansiedad nos invade.
Faltando 15 minutos estamos con la ropa de calle a 800mts del coche por lo que decidimos ir a ponernos el neoprene e ir al sitio de la largada.
Ya equipados para meternos al mar y llegando al punto de salida, un lavabo queda vacío, así que Edu lo aprovecha.
Nos ubicamos en la segunda línea de la salida, unos 15 metros del mar, en un claro entre los participantes. Los jueces dan la salida, Edu se adelanta y yo lo tomo como referencia, entramos al agua que no daba la sensación de estar fría. Corremos un buen trecho en el mar ya que es poco profundo, veo que Edu se tira con intensión de nadar, pero da dos brazadas y vuelta a correr. Así unos 10 metros más, hasta que la primera ola grande me tira para atrás, me vuelvo a parar y en la siguiente me tiro por encima y empiezo a nadar en búsqueda de la primera boya.
El tramo de natación era de 750 mts y consistía en salir de una playa pasar por la derecha de una primera boya grande, atravesar un espigón, luego por la derecha de una segunda boya en otra playa para luego buscar la salida donde había un lector de chip. Llegando a la primera boya siento una patada en la boca que me dejo marcado el labio superior otras manos por la cabeza y otras tantas que no las conté. Sigo bien. Me acoplo a uno que lleva mi ritmo y respira para la izquierda y nada a mi derecha por lo que me corta las olas que entraban hacia la orilla, así avance unos 200 mts con buen ritmo, hasta que siento el gorro como un bonete, a punto de caerse, paro y me lo coloco bien, pierdo a mi rompeolas que ya se había adelantado 5 metros, por lo que seguí solo hasta el final. Llegando a la playa hago un sondeo de profundidad, toco la arena pero entre las olas y la profundidad no puedo correr, sigo nadando 10 metros más y ahora sí empiezo a correr entro en boxes y corro hacia la bici. Voy mirando los números, no veo el mío. Sigo corriendo y siento que me llaman, me vuelvo y veo a Edu que tenía la bici junto a la mía. Me había pasado, vuelvo, me saco el neoprene dejo las cosas me pongo las gafas y el casco y empiezo a correr con la bici ya que las zapatillas las tenía puesta en los pedales con las gomas, como los profesionales. Subo sobre la bici y me doy cuenta que la velocidad era muy baja y que debía girar rápidamente un pedal para no perder el equilibrio, doy vueltas con la pierna derecha y la zapatilla de la izquierda choca con el suelo y sale despedida, freno, dejo la bici y vuelvo por mi zapatilla perdida, me las pongo bien y al fin empiezo con el ciclismo, me encuentro bien, voy solo el primer kilómetro deseando que algún buen ciclista me pase para poder acoplarme, y a su vez intentando pillar a un grupo de 3 que estaban adelante mío, al fin los alcanzo y respiro, voy pegado a ellos durante todas las vueltas y a su vez nos enganchamos a otros dos que nos pasaron, el circuito de 20km consistía en 3 vueltas por la ciudad con muchos giros a 90º que te hacían perder el ritmo, también había un limitador de velocidad que hizo perder a muchos el botellín. Llegando a boxes hago lo de pedalear parado un par de veces, llego, dejo la bici, me cambio las zapatillas y a correr, alguno de la organización me grita… ¡el casco…!, vuelvo me lo quito y a correr…
La carrera consistía en 2 vueltas y media, al finalizar cada vuelta te daban una goma de las del pelo, tenías que llegar a la meta con dos, en la primera recta me cruzo con Edu que ya volvía en sentido contrario, muy motivado y concentrado corriendo como un leopardo, volviendo de la primera recta veo a Jacob a escasos 15 metros detrás mío, conociendo sus habilidades de corredor pienso que no faltará mucho para que me alcance, por lo que intento mantener mi mejor ritmo. En la recta de la vuelta final a unos 800 metros de la llegada me adelanta y lo mantengo a 2 metros adelante, en los últimos 100 metros saco las últimas fuerzas haciendo un sprint y pasamos juntos la meta, nuestro tiempo 1:08´:41´´ mi sensación buenísima, no esperaba bajar del 1:10. Cabe mencionar que Jacob estaba con gripe.
El tiempo de Edu 1:04´:44´´ durmiendo dos horas…. QUE CAMPEÓN.
Edu quedó en el puesto 35 en la general, Jacob y yo 84 y 85 respectivamente de un total de 433 participantes que llegamos a meta. “YA SOMOS BUENOS…”