29 de maig del 2012

Crònica Half Challenge 2012


CRÒNICA DE JAUME VALLS


Aquest és un viatge que va començar el 31 de desembre. Després de córrer la Sant Silvestre m'inscric -sent sincer- amb molt poques ganes. Ho veig una cosa prematura i molt llunyana, però el motiu principal és l'augment de preu amb el canvi d'any i que el número d'inscrits ja comença a acostar-se perillosament el màxim d'inscripcions.

Des d'aleshores, ja es va convertir en el gran objectiu de la temporada. Tenint en compte les meves limitacions bàsicament en quant a disponibilitat horària, començo a planificar-me la temporada intentant incrementar tímidament el volum dels entrenament d'entre setmana, però sobretot aprofitant els caps de setmana per anar fent "tirades llargues" o bé competint per agafar el to, que és quan disposo de més temps.

Dit això, ens plantem al cap de setmana del dia D. Parlo del cap de setmana i no del dia, perquè la organització d'aquest esdeveniment és un autèntic muntatge que comença molt abans de la prova. Per començar, els dorsals i tot el material logístic l'has de recollir un ó dos dies abans. Al principi et sorpren aquesta exigència, però després ja no tant: estem parlant de 8 dorsals (3 pel casc, 1 per la bici, 3 per les bosses i 1 per la cursa a peu), la pulsera identificativa com a participant (que et permet accedir a llocs restringits com ara els boxes, Pasta Party,... i que a nivell anecdòtic fa que la gent de Calella quan la veu et desitji sort i força a qualsevol restaurant o bar que vagis), les 3 bosses on hauràs de col·locar en cadascuna el material pertinent i si no em deixo res el xip blanc. Després de la recollida de dorsals i material, hi ha el brífing -el qual és gairebé obligatori-. El feien en 5 idiomes diferents, cosa que demostra el resó internacional que té aquesta prova. I per acabar, el check-in de bosses i bicis a una hora concreta fixada per la organització. Tota aquesta moguda, lluny de ser un maldecap, fa que gaudeixis d'un cap de setmana triatlètic i que els nervis pre-cursa no existeixin. L'ambient a Calella és impressionant, veus triatletes vinguts d'arreu d'Europa, amb samarretes i xandalls dels seus respectius clubs.

Ara sí, arriba el dia el D. El bebé de l'habitació del costat em desperta abans de que soni la meva alarma, em vesteixo en silenci per no despertar la familia (si es que ja no estan desperts), i baixo a esmorzar. Em trobo amb en Jordi, un company que també participa i que s'allotja al mateix hotel, i marxem junts cap a la sortida. El camí cap a la sortida és increible, una rierada de gent va sortint dels hotels, la sortida del sol espectacular, el mar pla com una piscina, ni una gota de vent,... tot són coses bones i ja tenim unes ganes increibles de començar. Fem una darrera repassada a la bici, ens posem el neopré i ja anem a la platja a calentar una miqueta. La temperatura de l'aigua és baixa (18 graus), però lluny dels 14 de Sitges o Blanes. Dins de l'aigua tinc el privilegi de veure a primera fila la sortida dels pros, i de algunes de les següents sortides. Són les 8:15 hs i ja ens toca anar a preparar-nos per la nostra.

A les 8:25 hs en punt, es dona la sortida a la meva (grups d'edat 40-44). Som 160 persones, i em coloco a primera línia, això sí, ben escorat a l'esquerra. Penso que amb tant poquets no tindré massa problemes, però si bé a nivell tècnic em sento molt còmode, no ho estic tant per la "proximitat" d'altres participants. Tota l'estona tinc algú literalment enganxat. Una pena perquè avui tenim tot l'espai del món. En vàries ocasions faig girs de 90 graus per quedar-me sol, però no passen més de 2 minuts que torno a tenir algú a sobre meu. A l'arribar a la segona boia, ja comencem a trobar els primers casquets de color blau, algun dels quals té veritables problemes per seguir nadant. L'arribada a la darrera boia és un moment especial, ara ja encarem terra... només queden 300 metres!! L'arribada no la veig, però apunto cap a la munió de gent sabent que està allà pel mig. Al cap d'uns minuts   ja començo a veure peixets al fons del mar i la sorra de la platja. Ja hi som! Començo a córrer, i miro que el rellotge marca 36 minuts i poc. Hagués pogut anar més ràpid, però estic content perquè surto molt sencer.

La transició és llarga i complexa, però 5 minuts més tard aconsegueixo estar a sobre la bici direcció a Mataró. La sortida de Calella és complicada, són 3 Km d'enllaç fins la N-II i on permeten el drafting atès que alguns carrers són molt estrets. Jo aprofito aquest tros per ajustar les pulsacions, i que les cames es vagin calentant. Arribo a la Nacional i és un gust pedalar per aquí, amb el mar com a paisatge fixe, tenim tota la carretera per nosaltres. La distracció és anar veient les bicis que et passen, i les que et creues en sentit contrari. Pel que fa a l'animació, tret de Calella, Mataró i potser Canet és més aviat fluixeta, però són molts kilòmetres els que estem fent. La primera baixada a Mataró la faig sense problemes, la tornada a Calella també, però la segona baixada a Mataró el vent ja s'ha aixecat. Malgrat que no està permès i la nombrosa vigilància dels jutges amb les motos, molta gent va a roda. Jo començo a fer relleus amb un triatleta de Banyoles que és tant patata com jo a la bici. El que fem és una mena de drafting visual -respetant els 10 metres de distància- i que   ens ajuda com a mínim psicològicament, en total hauran estat uns 60 km junts. A la tornada final a Calella, teòricament amb el vent a favor, les cames em comencen a fallar, perdo el ritme i la meva preocupació és que no hi hagi un desgast excessiu per fer la mitja marató. Comencen els problemes: em fa mal el cul, les mans, el coll,... a les baixades enlloc de mantenir la cadència o acoplar-me aprofito per fer estiraments de cames, esquena, etc. Fins i tot, m'arribo a avorrir a dalt de la bici, però és que porto ja gairebé 3 hores sentat en una superfície minúscula. Per fi arribo a Calella. Els carrers per on passem estan tancats amb tanques i la gent t'anima com si fós el final d'una etapa ciclista. El temps final és de 3:08, si no fós pel darrer quart m'hagués apropat a les 3 hores. 

La segona transició és molt més curta, bambes, visera, i apa a córrer. Ja només sortir de la carpa, veig que avui patirem, són les 12 del migdia, no hi ha cap núvol i fa una calor inhumana. Els espectadors conscients del nostre patiment t'animen pel nom o el cognom. Els ànims són  molt més intensos i sincers que en altres curses. Vaig tant fos, que amb prou feines puc somriure o aixecar la mà per agrair l'escalf. Tot i així, intento d'alguna manera donar les gràcies a tothom. Estic al Km 2, i ja començo a pensar quan començaré a caminar. Aquí és on el cap ha de començar a treballar, em concentro mirant els que semblen que van pitjor que jo. Això no és massa difícil, fotem unes pintes que espantem. Sento el comentari de dos senyores grans: "mira com van, pobrets", i m'animo. Sembla mentida com funciona el cap, per molt malament que ho passis, si veus altres que estan pitjor que tú automàticament ja no estàs tan malament. Aconsegueixo arribar al km. 5 (Santa Susanna) on hi ha música i avituallament, aprofito per pendre'm un gel que em dona forces per arribar a Calella de nou. Calella és el Km. 10'5, vaig molt i molt just i veig la meta. No tinc més forces. Et donen ganes de llençar la tovallola i quedar-te, però no aquí em vingut a fer una feina i encara no l'hem acabat. Surto de Calella, em prenc el segon gel, i intento no deixar de córrer per res del món si bé el ritme ha baixat de manera considerable. Miro el rellotge per saber la distància recorreguda i veig estic corrent per damunt de 6, tinc les cames trinxades, però no vull parar. Aquesta és la pitjor part del circuit, em queden 9 Km i he de fer una segona volta pel lloc on he passat. Aixeco la vista i veig LLUNY a l'horitzó els hotels gegantins de Sta. Susanna, si ho arribo a saber... baixo el cap i segueixo trotant. Pel camí, ens animem mutuament en Toni, el Jordi i el Roger que també estan patint -alguns menys que jo tot sigui dit-. Per sort al cap de 10 minuts, sembla que el gel fa el seu efecte i aconsegueixo arribar al Km. 16 que és on es dona la volta. Aquí és on decideixo donar-me un petit descans, entro al WC, però quan surto tinc les cames que no em responen. Haig de caminar uns 200 mts., aprofito per menjar-me una taronja com si fós un home de Neanderthal, i tímidament començo a fer saltirons per començar a córrer de nou. A partir del Km. 17, malgrat que vaig encara més fos, començo a comptar els Km en negatiu: només queden 3'5, 3, 2'5,... com si estiguéssim parlant de parcials de 5 Km. Entrem a Calella, ja només queda 1 Km. però ja sento la música de meta. Els piropos del públic aquests darrers metres fan posar la pell de gallina, ja trepitjo la moqueta vermella, continuo i veig les grades plenes de públic a vessar fent l'onada i cridant com a bojos. Llògicament no trobo la meva familia. Per fi, acabo la mitja marató més lenta que mai hagi fet a la vida (i això que era la 16a) en un temps de 2:05, i aconsegueixo ser Finisher en un temps final oficial de 5:49:49.
Ja sóc un 70.3 ó 113 !!! 

Les sensacions finals és que ha estat un cap de setmana molt i molt especial, on ens ho hem passat molt bé. I pel que fa a la cursa, només dos paraules: la més dura i la millor que hagi fet mai.

Per cert, ja han obert inscripcions pel 2013. Qui m'acompanyarà? 


Imatges del boxes

La carpa per fer les transicions

Dissabte a la tarda: modo Canguelo "ON"

Els darrers 300 metres finals de natació

La recta d'arribada a punt

El patiment d'altres companys

A 200 metres de la glòria!

Amb la medalla de Finisher

El tatuatge de moda durant aquests dies a Calella

I per acabar un video de l'arribada. Perdoneu la qualitat, però ja se sap suposo que era l'emoció:



24 de maig del 2012

CBXR - Costa Brava Xtreme Running 2012


CRÒNICA DE SERGI FONTS



Benvolguts companys,


Aquest cap de setmana he aconseguit córrer i finalitzar la Xtrem Costa Brava, una cursa per etapes de 135 km que es realitza per la Costa Brava, i que consta de 25 km el divendres, 55 km el dissabte i 55 km el diumenge. Aquesta cursa te la particularitat que es corre pels camins de ronda de la Costa Brava, amb uns paisatges i paratges espectaculars. En fi, els que coneixeu la Costa Brava no us he d'explicar res. 


Un bon dia navegant per Internet em va atreure molt la presentació que feien sobre aquesta cursa, tant per la dificultat com per l'espectacularitat del paisatge. Al veure els vídeos i les fotos em vaig posar "catxondo" (ja m'enteneu). En definitiva, no vaig trigar ni dos dies en apuntar-mi. 

Des de el dia que em vaig apuntar fins al dia de la sortida de la cursa, cada dia que entrenava, anava pensant, visualitzant i imaginant el recorregut, les dificultats, les sensacions que tindria, les pors, les emocions, etc...Així, mentalment m'anava preparant per a un tipus de prova totalment desconeguda per a mi, tant per la distància com pel tipus de terreny.


El dia de la sortida em vaig trobar amb en Xesc Terés. Aquest ultrafondista, que es un fora de serie, tant físicament com mentalment, crec que es el primer català que corre i acaba la Badwater, la que està considerada la cursa de resistència a peu més dura del mon. En Xesc em va dir que en aquesta cursa (Xtrem) havia d'aplicar les 3C's si volia sortir viu. Li vaig dir, que collons era això de les tres C's. Em va dir: "si vols acabar la cursa segueix la llei de les 3 C's: Cap a la primera etapa, Control a la segona etapa i Collons a la tercera."


La primera etapa constava de 25 km, sortida a Blanes i arribada a Tossa de Mar. Una cursa que era la primera etapa i que en realitat la feien coincidir amb una altra cursa que es diu Selva Marítima. Per tant, sortíem uns 450 corredors i tant sols uns 150 continuàvem els dos dies següents, la resta acabava aquell mateix dia. Tant en aquesta etapa com en la resta, vàrem córrer per camins de ronda, asfalt, platges, pistes forestals, muntanya, passarel·les de fusta, escales i roques. Aquesta etapa era un autèntic trenca-cames, pujades i baixades constants tant d'escales com muntanya pura.Vaig acabar el 59 dels 144 que vàrem aconseguir acabar la cursa el primer dia. 3 hores 2 min.


La segona etapa anava de Sant Feliu de Guixols a Torroella de Montgri. Per a mi la etapa més dura. Aquesta constava de 55 km's. Els primers 26 km's era sobre terreny pla, cosa que ens va permetre posar-nos a un ritme bastant alt. Hi havia trams que anàvem a 4:30 min/km. Una temeritat tant pel que havíem fet el dia abans com pel que ens esperava el mateix dia. A partir del km 34,5, va començar el festival de desnivells, entre aquests la pujada al cap de Begur. Amb molt de sacrifici i esforç vàrem aconseguir acabar, aquesta vegada el 27 de la general. Vaig arribar literalment destrossat. Estava acollonit de com estaria el dia següent, i només de pensar que tenia de córrer 55 km's mes,....en fi, el repte i l'objectiu era acabar. 7 h 11min.

Finalment, la 3a etapa anava de Roses a Portbou. 55 km's més. Al iniciar la cursa, a les 6:00 h am es donava la sortida. Les cames com a pedres, dolor als bessons i quàdriceps molt carregats. Als 2 km's de sortir, va començar a caure una pluja torrencial que ens va acompanyar durant els següents 12 km's. Com a conseqüència d'aquesta aigua caiguda, hi van haver moltes caigudes, ja que baixàvem per pendents on hi havia fang i roques.Una combinació idea per a relliscar i fotre't de lloros. En particular, vaig caure tres vegades i em vaig torçar els turmells un parell de vegades, per sort sense conseqüències. La part final de l'etapa constava de una especie  de tres ports amb pendents de més del 12%, per muntanyes. Abans d'arribar a Portbou hi havia unes rampes espectaculars, que al estar mullades eren més que perilloses. La part final de la cursa eren 2 km's de baixada en asfalt que la vam fer a tope...Al final, 7h 13 min.

Un 10 a l'organització. Davant el repte de marcar un recorregut durant tants km's per boscos, la veritat que a excepció de dos o tres punts en concret, el recorregut estava ben senyalitzat. Tot i això havies d'estar molt atent. En cada etapa hi havia un mínim de tres avituallaments, on trobaves de tot. Aigua, beguda isotònica, fruita, fruits secs,etc...

Al final vaig acabar la cursa en la posició 31 de 115 que vàrem aconseguir acabar la cursa dels 144 inicials.

Us vull explicar algunes coses i experiències que vaig viure que em van impactar. En primer lloc, us he de dir que majoritàriament els runners que corrien aquesta cursa eren gent molt experimentada, ja que molts portaven algunes trail's i curses d'alta resistència a les seves cames. Alguns corredors, baixaven les pendents a una velocitats que us puc assegurar que era impossible segui'ls. Jo no me criat a l'alta muntanya, però tampoc soc de ciutat, més o menys em defenso per la muntanya, hi us puc assegurar que baixaven a un ritme vertiginós. De fet, quan arribàvem, a terreny més pla, allí els agafava de nou. També hi havia gent que pujava les pendents a un ritme important, això si, alguns amb ajuda de pals. Vaig veure per una banda molt companyerisme, si algú tenia algun problema o et veien parat, els corredors es paraven a interessar-se. Però per altra banda, vaig veure també que allí cadascú fa la seva cursa i va a la seva bola. Al ser pocs corredors i molts km's el grup de seguida s'estirava i es fraccionava, cosa que feia que igual et passaves 10  o mes km's corrent sol. El problema no era corre sol, però la veritat es que si tens algú per davant que t'obra pista, tot es molt més fàcil, et despreocupes de les marques (senyals per seguir el camí). El tema es que cadascú feia la seva pròpia cursa de supervivència, i al llarg de la carrera anaves fent diferents companys de viatge. Quan trobaves algú amb el que et senties còmode tiraves amb ell, sinó el deixaves. La qüestió era no quedar despenjat. No era fàcil perdre's, però perfectament et podies despistar i donar una volta de més, amb la conseqüent pèrdua de temps i la realització de mes metres. Quan trobaves un company de viatge era important seguir amb ell, ja que un estirava l'altre, i moltes vegades també et donaven i donaves tema de conversa. Quan estàs acostumat a córrer per asfalt, els km's els passes volant, un darrera l'altre, en canvi, a la muntanya fer un km es una eternitat, la sensació d'esforç es molt més gran.

La part més emocionant que us vull transmetre, a banda de la satisfacció d'acabar complint un somni i assolir l'objectiu marcat, es veure com reacciona el teu cos davant l'adversitat. Es com si el cos sempre es guardés una reserva que et permetes sempre fer un últim esforç. El sorprenent es que durant la cursa, hi havia moments que deies, ja està, no puc més,....doncs, no, el cos responia, i així successivament durant molts moments durant la cursa. 

La Xtrem Costa Brava es una prova molt dura. Dura físicament i mentalment. Un 90 % del recorregut el realitzes corrent a un ritme més o menys alt, segons la pendent i el grau de dificultat del moment, i la resta caminant.  En aquesta cursa hi havia punts de control que si no passaves amb un mínim de temps corries el risc de quedar fora de control i de cursa.

Penso que la dificultat de cada prova o cursa, resideix per una banda, en les característiques de la mateixa prova o cursa, però per altra banda, també resideix en el grau d'autoexigència que s'imposi un mateix. El més important es tenir somnis i m'arcar-se objectius per assolir. Cadascú es lliure de triar aquest somnis. 
Tots els que fem maratons, ironmans, trails, mitges, en general curses de resistència, a part d'estar com una cabra i posar el cos al limit, hem d'intentar traslladar aquesta experiència, l'essència de la qual és el sacrifici i esforç, a nivell laboral i personal, ja que això et fan més fort mentalment i et poden ajudar a assolir altres somnis.

Per acabar, si em permeteu un últim comentari, us diré que el nivell d'autoestima, autocontrol i satisfacció personal que adquireixes quan assoleixes un objectiu com aquest, després de fer un esforç descomunal, es immens. Inexplicable.

També vull donar les gràcies a la meva estimada dona, la Glòria, sense el seu suport no hagués acabat la cursa.

Gràcies per compartir l'experiència. 

Foto amb en Xesc Terés

A Blanes amb un company farmacèutic

Recuperant-me amb les "fisios"


FINISHER !!!

















7 de maig del 2012

Crònica de Sitges

CRÒNICA DE DAVID PROS



El diumenge 6 de maig de 2012 és una data per recordar: debut de l’equip, estrena d’equipació (molt vistosa) i bateig triatlètic de la Teresa, la Mariadolors i meu.
I com va anar, això?
Mireu, personalment vaig estar tota la setmana covant nervis i cangueli; la frase de la setmana era “diumenge és el dia, diumenge és el dia”. El dissabte la frase (ja més accelerada) era “demàéseldia, demàéseldia”. Perquè de fet la cursa comença el dissabte quan t’asseus a repassar el material (que no et deixis res) i el carregues al cotxe (sort de la llista del Jaume).
Diumenge al matí, em llevo ben d’hora, amb temps per fer un cafè, esmorzar i dutxar-me. Miro el dia, i el veig ennuvolat (gairebé millor que no faci sol). Agafo el cotxe i cap a Sitges que hi falta gent. Hem quedat de trobar-nos tots a l’entrada de boxes. I en arribar hi trobo el Jaume. I ara què fem? Hem d’entrar a boxes i deixar-hi el material imprescindible per a la cursa, vale, Jaume! Sort que el Jaume em va indicant què fer.. ep! David, que no et deixis el DNI! Ok, Jaume.
Un cop deixo el material, ens trobem l’equip al complert a fora dels boxes i fem pinya. L’ambient general és molt bo. Hi ha força gent. Entre nosaltres, tenim xarrera de nervis: jo he de fer un cafè, jo he de anar al lavabo, ei el neoprè com me’l poso, Joan, fes-me un tapping....etc.
A la triatló hi ha dues sortides, una a les 9’30 i l’altre a les 11. El Jaume és l’únic de nosaltres que surt a la primera. Així que el veiem embotir-se el trajo de goma i marxar cap a la platja. 13 minuts i escaig després surt del mar per enfilar la zona de boxes cap a la primera transició. Sembla que va bé. L’animem i ens somriu. Sí, que va bé! Més tard el tornem a veure entrar a boxes per la segona transició i enfilar la cursa a peu. Continua anant bé.
Ara comencem nosaltres. La Teresa, la Mariadolors, el Joan i jo ens enfundem dintre del neoprè. Avui l’estreno. Hi quedo rebotit. Mai no he nedat amb ell, així que ben bé no sé com m’hi trobaré un cop sigui a l’aigua. Ens col·loquem a la platja. Busco un lloc escorat i endarrerit per estalviar-me la melé dels primers metres. Donen el tret de sortida i ja sóc a l’aigua. De primer no penso en res, només tiro endavant fins a capbussar-me i començar a nedar. Desprès sí que arriben les sensacions: fa fred, hi ha molta gent frec a frec, xocs i cops, tinc nervis i les pulsacions a tope... sensació d’ofec. Vaig fent però, intentant nedar, i entrar en el meu mantra: allargar la braçada, allargar la braçada, allargar la braçada, mirar la boia, allargar la braçada, allargar la braçada, allargar la braçada, mirar la boia.... Em calmo, agafo ritme, tinc bones sensacions. Em trobo bé. I com aquell que no vol la cosa, enfilo de retorn a la platja cap a la primera transició. 
Em desempallego del trajo de goma amb feines i treballs, em calço les sabates de pedalar, em poso el casc, el dorsal, prenc la bici i surto de boxes. Els primers metres de bici pedalo intentant agafar ritme. I al cap de poc passo al segon mantra: cadència, cadència, cadència, controlar els corredors, cadència, cadència, cadència, controlar els corredors.... Ràpidament m’acomodo dintre d’un grup. La sensació d’anar amb bicicleta és molt bona. A la pujada em sento còmode: cadència, cadència, cadència.... i a la baixada recupero. I sense adonar-me’n, ja enfilo cap a la segona transició.
Estic content perquè em veig arribant a la meta. Només queden els 5 Km a peu. Deixo la bici, em calço les sabatilles i a arrenco córrer tranquil, intentant anar relaxat d’espatlles, mirant la gent, el mar... veig el Joan i ens saludem, veig la Carol... (la Carol de L’Argentera, tu!). I finalment, la meta. Assajo un somriure de orella a orella (potser hores d’ara només em surt una ganyota), faig un petit canvi de ritme de cara a la galeria i passo l’arc. Ja està!
El Jaume ja fa estona que és a l’arribada (ja s’ha dutxat i tot), el Joan també m’hi espera i al cap d’una estoneta arriba la Teresa i després la Mariadolors. Hem acabat tots. I per part meva, he xalat com un boig. Definitivament, això val la pena.
   
  

6 de maig del 2012

Triatló de Sitges


La crònica de la matinal d'avui, la farà en David Pros. Tanmateix, en espera dels seus comentaris us envio algunes fotos perquè us feu la idea de com ha anat tot. El que sí puc avançar és que tots l'hem acabat, la nova equipació ha estat la sensació de Sitges i que ens ho hem passat "pipa" per no dir alguna cosa més grossa.
JAUME

Ambient de primera amb la presència de més de mig miler de triatletes

Els nervis del principi


La foto del grup


La meva sortida de l'aigua


L'arribada del Joan a la segona transició (T2)


En David Pros fent el mateix


Arribada a meta "a tope"


La cursa a peu del Joan amb molt bona "tècnica de carrera"


L'arribada del David


La Teresa amb la seva familia


...i també la Maria Dolors (finisher!!!)