16 de febrer del 2014

DUATLÓ PER EQUIPS DEL PRAT (Campionat de Catalunya)

De nou hem estat presents al Duatló per Equips però aquesta vegada amb la novetat  que hem pogut inscriure un equip masculí i un de femení. Tota una fita per una població de tant sols 6.000 habitants.

Com era d'esperar, el nivell dels participants era altíssim -clar, estava en joc el Campionat de Catalunya- i la presència de triatletes il·lustres i de molt al nivell era nombrosa. No obstant això, malgrat la plaga de lesions que hem patit les darreres setmanes vam donar molta guerra i la classificació final -tant de nois com de noies- és força meritòria. En aquest sentit, cal agraïr especialment l'esforç del Ferran i la Marit per haver fet la cursa tot i no estar en plenes condicions físiques.

Els resultats són els següents:
Club Natació Valldoreix A (masculí) posició 73/89
Club Natació Valldoreix A (femení) posició 24/36

Molt bona feina tris!!!

Per acabar l'album de fotos d'ahir: 









9 de febrer del 2014

DUATLÓ DE RUBÍ

2a edició del Duatló de Rubí (10 km - 40 km bici - 5 Km) completada. Molt patiment en un circuit dur -un autèntic trenca-cames-. Temps final 2:45:21 (49:06, 1:30:31: 25:44)
La propera vegada serà millor!

21 de gener del 2014

MARATÓ DE TARRAGONA 2014



RETURN TO HELL (by Jaume Valls)
Em vaig inscriure a la MCD (Marató Costa Daurada, és a dir la Marató de Tarragona) molt a darrera hora. De fet, a poques hores de que tanquéssin el plaç d'inscripció. La intenció era fer com una mena d'experiment per veure com reaccionava el meu cos fent una marató, on és evident que no havia tingut temps de preparar-la. Fer una bogeria com aquesta té les seves avantatges: no haver de fer cap dels avorrits i sacrificats plans d'entrenament durant alguns mesos ni tampoc posar-te nerviós amb la lenta compta enrera fins el dia de competició.

Amb aquest curiós escenari em planto a Tarragona per intentar aconseguir la 6a cursa de distància reina. La organització d'aquesta prova és excelent, a més només som 600 maratonians i 400 corredors que fan la cursa de 10 Km. Tot això, em recorda l'ambient que es vivia fa 5 anys quan les curses no estaven massificades i en moltes et podies inscriure fins i tot el mateix dia.

Pel que fa a la cursa, fa un dia ideal per córrer, sense pluja ni vent. Surto conservador, això és molt llarg. Sort d'això, perquè el circuit és una autèntica putada: pujades per tot arreu, nombrosos girs de 180 graus i sobretot un circuit molt i molt dur mentalment. La primera mitja la faig en 1:53, molt correcte. A partir d'aquí, comencem a comptar els Kilòmetres en negatiu, però dins la segona meitat de cursa experimento moments diversos: pot ser que em trobi força bé com que de sobte vagi cansat i amb dolors per tot el cos. Aquesta alternància de sensacions serà una constant fins al final, però lògicament els moments negatius aniran guanyant terreny. A partir del Km. 26, sortim del centre de Tarragona i ens anem cap a Torreforta, Campclar i el polígon Francolí. Les pujades i baixades continuen, els girs de 180 graus també però ara s'afegeix un paissatge molt dur per córrer. Fins i tot, entre el 30 i 32, et fan donar una volta dins de la pista d'atletisme de Camp Clar que sembla que se'n enfotin de tú. Al km. 35, tinc una de les pitjors crisis, queden 7 Km., i penso que per fi tornem a Tarragona. Doncs no!, enlloc de seguir recte et fan girar a la dreta, penso que seran 300 metres d'anada, un gir de 180 graus -per variar- i 300 metres de tornada i apa cap a Tarragona. Doncs no!! tornem a girar a la dreta, de manera que et fan anar un kilòmetre cap enrera. Quina putada!! a més ni rastre de l'avituallament. Amb paciència de sant faig aquests 2 kilòmetres que et deixen ben tocat. També és especialment dur el pas pel kilòmetre 40, on passes al costat de meta, i t'envien al trencaones del port a saludar les gavines. Al final, aconsegueixo fer una 2a mitja en 1:57 (només 4 minuts més), que em deixa més que satisfet tenint en compte com em fa de mal tot el cos. Temps final 3:50:58.

Com a consideracions finals, m'agradaria destacar els punts forts i fluixos de la cursa respecte a la organització. Aspectes positius: kilometratge molt ben marcat, avituallaments generosos amb gels i fruits secs, presència de corredors amb desfibrilador portàtil, llebres cada 15 minuts, medalla i samarreta de qualitat, voluntaris amb patins oferint gel i crema antiinflamatòria, entrega de ponxo només arribar i bon avituallament post-cursa. Aspectes negatius: circuit molt dur amb molts girs de 180 graus i poca informació respecte al mateix a la web de la cursa. 

 Tot a punt..."hoy puede ser un gran día"
  Km. 40

 Finisher!!!!!!!





4 de gener del 2014

Sant Silvestre 2013


Fidels a la tradició, el passat 31 un bon grapat de tris i altres il·lustres valldoreixencs vam córrer la Sant Silvestre de Sant Cugat per tercer any consecutiu.

En un ambient festiu -alguns ja van començar la revetlla abans de la cursa-, vam fer els 10 kilómetres amb resultats diversos:

- David Gassó 39:29
- Ferran Hernández, sense xip
- Joan Jonama 44:20
- Jaume Valls 44:32
- Rachael West 45:23
- Jacob Roman, sense xip però amb 4 cervesses
- Edu Carchedi 46:56, un autèntic marcón disfressat de pollastre
- Clara Bosch 50:29
- M. Dolors López 57:17
- Teresa Copete 1:00:17








24 de desembre del 2013

MIKE BURTON TRAINING


Una bona colla de nosaltres (D.Pros, M. Dolors, Clara, Jacob, Joan i Jaume... espero no deixar-me ningú) hem anat ben d'hora a la piscina del Complex per fer el ja "tradicional" entrenament de Nadal "Mike Burton", el qual consisteix en fer: 4 x 800, 4 x 400, 4 x 200, 4 x 100 i 4 x 50. 

Hem optat per fer una versió "light" del mateix suprimint les sèries de 800, no obstant això, al final surten 3000 metres que no està gens malament.

Després d'això, esmorzar de recuperació pels que no anàven a treballar i res més. 

MOLT BON NADAL A TOTHOM!!

17 de desembre del 2013

MITJA DE VILANOVA

 
El gran David Gassó va acabar la mitja de Vilanova en 1:25:44, a un ritme de 4:03. Es nota que ara ja sí que anem agafant el to després de l'estiu,... i encara no ha acabat aquí la cosa. 

També cal fer menció a la tercera plaça per categoria finalment obtinguda en la cursa curta de la UT Collserola. 

Propera parada: la Sansilvestre de Sant Cugat. Amuuuunt!!





30 de novembre del 2013

MARATÓ DE DONOSTIA 2013


HIGHWAY TO HELL (by Jaume Valls)

Per segon any consecutiu repetia marató a Sant Sebastià. L'any passat va ser la òstia i tenia moltes ganes de tornar-la a fer. És un lloc amb bona climatologia per córrer, bona animació, només 3000 maratonians (cosa molt a tenir en compte, avui que hi ha una sobresaturació que fa impossible córrer en algunes curses) i una fantàstica ciutat amb una gastronomia excelent. Que més es pot dir?

La nit anterior a la cursa, la Rachael em pregunta per la tàctica que penso seguir, i li dic exactament el que penso fer. Ho tinc claríssim, és el que fan molts corredors , el que mai aconsellen els entrenadors, però penso que val la pena provar-ho. És a dir, fer la 1a mitja a un ritme alt per treure un marge que em permeti viure de rendes a la 2a mitja. El meu objectiu és 3:40, per tant penso en fer 1:45 a la primera meitat, i després donar-me un respir de 10 minuts a la segona (1:55) per clavar els 3:40. Senzill, no? Ara us explico com va anar...

Dia de la cursa. Matí fresquet (6ºC) ideal per córrer. Baixo per l'ascensor de l'hotel ja amb el dorsal posat, només 30 minuts abans de la sortida -és una sort poder estar allotjats a només 5 minuts, i a més no cal deixar res al guardarroba-. Escalfo fins el meu calaix, i en un moment ja estic a dins esperant la senyal. Malgrat ser una marató "austera" (només tenen la megafonia i poca cosa més), la sortida de la distància reina sempre és un moment especial que emociona a qualsevol.

Ja de seguida veig que aquest any les coses serien força diferents a l'any anterior. La marató l'han ajuntat amb una mitja i amb una cursa de 10 Km. Els del 10 k, surten 10 minuts més tard i ni els veig, però amb la 1/2 compartim sortida i també bona part del circuit. Conclusió: vaig estar 20 Km en un pelotón que no tenia res a envejar al del Tour. Estava tant poblat que no veies per on anaves (en alguns moments pujàvem a sobre l'acera sense adonar-nos), als avituallaments tenia que demanar a algun altre corredor que no llencés l'aigua perquè era molt complicat agafar alguna ampolla,... en resum tot plegat un merder!, massa gent!

Passo la mitja en 1:45:02 d'acord amb la previsió, i afluixo per deixar que marxi la marabunta que queda (globus de 3:30). Quin agobio!! Això, potser em desconcentra i rebaixo tensió. Arribo al Km. 25 amb la 1a pàjara (1st PJR), no vaig fi, em trobo la Rachael, em pregunta que tal i li dic que regular quan la veritat és malament. Afortunadament, el gel que em prenc fa efecte relativament ràpid i la supero força bé. Me la torno a trobar al Km. 30 i al·lucina que estigui molt millor. No osbtant, al Km. 32 m'agafa la 2a pàjara (2nd PJR),... i ja al Km. 33 vaig malament en el sentit més ampli de la paraula. Aquesta és una part molt fotuda del circuit, et fan anar a un polígon on no hi ha res, sense animació ni públic, amb la qual cosa al cansament físic s'hi afegeix el mental. Intento agafar-me com a objectiu el km. 35, on podré pendre alguna cosa. Per sort, l'avituallament està una mica més avançat (Km. 34'5), camino una mica per intentar digerir bé el gel, aprofito per entrar al WC químic però trobo el "truño del siglo" (potser ha entrat una vaca) i marxo cagant llets. Arranco a córrer tímidament, gairebé ja estic al punt que donem la volta i encarem de nou la ciutat, això ajuda mentalment però no és suficient. Ara és un moment clau, on he d'aplicar la tercera de les 3C -ja m'enteneu-. Ho faig. Començo a pujar, pujar i pujar el ritme. Em fa mal tot el cos i potser em trencaré, però no hi ha cap dolor que em freni, avanço a molts corredors, no se a qui ritme exacte dec anar, ara ja sí que començo a comptar els kilòmetres en negatiu. Queda tant poc!, calculo el temps que porto i veig que l'objectiu que m'havia marcat el tinc molt aprop, vinga va seguim aprepant! 

Quan arribes al Km. 38, a la platja, ja veus el final molt aprop. El pas pel centre de la ciutat és espectacular, amb crits ensordidors que resonen pels carrers i això t'impideix afluixar. El públic d'aquí sap i enten perfectament que el necessitem ara més que mai. Del 38 al 42 és el moment més bonic de la marató, el cos vol parar però el cap no li deixa.  

Al final arribo a meta amb un temps net de 3:41:14, una miqueta per sobre de l'objectiu però carai molt content per acabar la meva 5a marató, i encara més si tenim en compte que només he tingut 6 setmanes per preparar-la.

 Abans de la cursa
 Km. 30, a topeeee!!


 El Nacho Cáceres i en Carles Castillejos (guanyador d'enguany i flamant campió d'Espanya de marató) ens van reconèixer i van venir a saludar-nos. Molt bona gent.